Sitemap

Oefening van de week

Nr.16 Handen wegduwen              (week  7)          

    ·  Rechtop zitten met de handen tegen elkaar, ellebogen hoog, voeten plat

     ·    De ene actieve hand duwt tegen de  andere (passieve) hand

    ·  10 tellen vasthouden en dan wisselen (5x doen)

    ·  Rekt binnenzijde polsen en armen, invloed op nek en schouders