Vaak krijg ik vragen hoe je goed achter je bureau moet zitten.
Nu kunt u voor deze informatie uitstekend terecht bij een ARBO deskundige of een ergonoom.

DeskFIT houdt zich niet bezig met de kwaliteit van uw stoel of de hoogte van uw bureau.
Wél heb ik tips hoe u het beste kunt zitten achter uw bureau, waardoor uw lichaam optimaal zit en u oefeningen kunt doen terwijl u werkt.

TIPS:

1. Hang geen jas over de rugleuning van uw stoel. U gaat met uw rug naar voren hangen omdat  de jas zal gaan irriteren. Dat geeft spanning in de nek en onderrug
    
2. Zet uw stoel zo dat uw voeten op de grond kunnen en vloercontact maken. Dat is belangrijk voor de doorstroming vanuit de voeten en voor de zithouding en vooral rug en nek, die begint met het contact van de voet met de vloer. Tenen naar de vloer drukken laat u rechterop zitten.
    
3. Hoek onderarmen en bovenarmen met het bureau moet rond de 90 graden liggen. Dan kunt u gemakkelijk oefeningen met de onderarmen doen en handen terwijl u werkt.
    
4. De rug moet contact maken met de rugleuning. Hoe u die stelt is afhankelijk wat u prettig vindt zitten. Als er maar contact blijft.
    
5. De armleuningen moeten net onder het bureau kunnen schuiven, zodat u uw stoel kunt aanschuiven als u wilt. Als uw stoel tever van het bureau staat, dan gaat u op de punt van de zitting zitten en is de neiging om snel voorover te gaan zitten.
    
6. Het beelscherm moet zo staan dat uw ogen vanuit een ontspannen oogpositie ernaar kunnen kijken. Houd de nek wel recht. Zorg dat de lijn vanuit de ogen recht naar uw beeldscherm net iets boven het midden van het beeldscherm uitkomt. Dan kunnen uw ogen zonder veel moeite het scherm volledig zien. Staat uw beeldscherm te laat dan moeten de oogbollen naar beneden draaien wat invloed heeft op de nek en onderrug en de oogbolspanning.
7. Volg altijd uw gevoel. Als u denkt dat u niet goed zit, probeer dan zelf dingen uit. Probeer een positie 1 dag uit en verander direct weer als het niet bevalt. Er is geen ideale zit die voor iedereen hetzelfde is. Netzoals geen lichaam hetzelfde is en niet alle DeskFIToefeningen voor iedereen geschikt of prettig zijn.